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红山怪石心灵家园

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关于我

我是专业催眠师,高考超常发挥课题组长,6S高效学习指导师,国家二级心理咨询师,元认知心理干预技术咨询师。擅长中学生中高考心理辅导,调整中学生学习状态使其能在21天内树立学习的自信心,提高学习的原动力,打造“三想三能”的天才学习状态!应用金洪源教授的元认知心理干预技术,可治疗学生偏科,走神,分心,考前、考中焦虑、失眠等心理问题。可防治焦虑症,抑郁症,强迫症,恐惧症等心理疾病,化解失眠,自杀等顽症。运用催眠戒烟,瘦身,提升自信心,促进身心灵和谐发展等,现为现为辽宁省启明心理干预技术研究所所长!

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【转载】 情感类型4:倾诉衷肠  

2010-07-08 15:49:26|  分类: 心灵扫描 |  标签: |举报 |字号 订阅

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倾诉衷肠者是揣摩情感的高手,而且天生乐于向人倾诉。他们跟心如铁石者相反 所有心情都写在脸上。高兴、厌烦或痛苦,他都告诉你。你看到的就是他的内心感受。他们倾向于成为你自发自觉、直截了当、说真话、可信赖的知己。他们通过倾诉来缓解压力。我就是其中一员,知道这样做带来的自由。我感谢那些亲密的朋友,这么多年来一直倾听我的恐惧、希望和困惑。然而,当他们没有倾诉对象时,就慌了手脚。他们有时也努力做出独立的决策,相信自己的直觉,或在没有外界干预的情况下保持情感的稳定。我的一个患者是疗养院的助手,老年人的真正朋友。他觉得帮助别人是快乐的,但工作很艰辛:员工短缺和预算的减少,使他对那些有精神或身体障碍的人的呵护大打折扣,长期压力导致他患上严重的胃痛。他每晚都要向妻子倾诉压力,如果妻子不在身边,他就抓狂谵妄。若不是我在本节“情感步骤”中教给他的技巧,他真不知道怎样舒缓压力,让自己平静下来。除了用健康方式疏导外,他还学会了运用内在的力量实现内心平静。

为确认你是否属于倾诉衷肠这个类型,请通过下列测验。

问你自己:

·表露情感对我来说轻松吗?

·我若把感情憋在心里就会焦虑吗?

·出现问题时,我的第一反应是拿起电话吗?

·我在做出最后决策时征询他人的建议吗?

·朋友们会对我说“有什么消息”吗?

·我是否很难把握人们的情感界线呢?

你回答这些问题时,若有一到三个是肯定的回答,就意味着你部分具有倾诉衷肠的倾向;如果肯定的回答超过三个,你属于这个情感类型就确定无疑了。

意识到你是一个倾诉衷肠的人,有助于你在己事己办和情感表露之间找到平衡,进而成为一个更好的沟通者。倾诉衷肠者有时急切地向他人倾诉,结果使得对方很烦。聚会上,市场里,这样的情感倾诉者比比皆是。(有个笑话说,这类口快心直的人应该去主持12步治疗方案,一部接一步没完没了。)尽管表露情感是有益的,但倾诉衷肠者必须在健康表达情感和运用自己的智慧之间找到平衡。下面对倾诉衷肠者的各种特征予以归纳。

 

倾诉衷肠者的优势

·你善于表情达意。

·消极情绪不会在你体内郁积成疾,因为你已将其释放出去。

·你有一个支持你的朋友圈子。

·你重视亲密的友谊,是敏感的倾听者。

·你能直面难题,并能迅速地将其处理掉。

 

倾诉衷肠者的劣势

·你的健谈快要赶上戏剧中的国王或王后了。

·你可能错把朋友当成治疗医师了。

·你还没有征询直觉的答案,急于寻求外部的反馈信息。

·你过多地向他人倾诉,会使其不堪重负。

·你没有充分发挥自己的内在力量和精神力量。

 

情感行动步骤

怎样寻求平衡

努力做到己事己办

试着在寻求外界支持之前审视自己的情感。具体做法是:首先,确认烦扰的原因。比如说,恶魔克鲁拉又一次将你的自尊打得稀烂。其次,问你自己:“这让我感觉如何呢?异常恼火、士气低落,还是无比仇恨?”让自己先保留这些情感,不要爆发出来,这是转变发生前的一个关键阶段。第三,运用下列这些技巧排遣情感:

·打定主意清除这些情感。

·用深呼吸把消极情绪发散出去。

·通过积极的自我对话收揽注意力。心中自语:“我做得最好。我配得殷勤的美誉。”肯定你做的每件事都是对的,原谅自己的错漏之处,充满爱意的内心自语会使你恢复自身的力量。

·从直觉中寻求答案。拿出一些时间冥想,在各种图像、印象之中搜寻,或许灵光一闪,改善处境的方案跃然眼前。

你若是一个倾诉衷肠者,却跳过这些步骤直接拿起电话,你就是在欺骗自己,让自己丧失强化情感肌肉的机会,这样的情感肌肉对得到更多的自由和独立十分必要。

 

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