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红山怪石心灵家园

净化心灵,提升觉悟,激发力量,助你成长。

 
 
 

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关于我

我是专业催眠师,高考超常发挥课题组长,6S高效学习指导师,国家二级心理咨询师,元认知心理干预技术咨询师。擅长中学生中高考心理辅导,调整中学生学习状态使其能在21天内树立学习的自信心,提高学习的原动力,打造“三想三能”的天才学习状态!应用金洪源教授的元认知心理干预技术,可治疗学生偏科,走神,分心,考前、考中焦虑、失眠等心理问题。可防治焦虑症,抑郁症,强迫症,恐惧症等心理疾病,化解失眠,自杀等顽症。运用催眠戒烟,瘦身,提升自信心,促进身心灵和谐发展等,现为现为辽宁省启明心理干预技术研究所所长!

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转】 如何塑造阳光心态  

2010-07-22 16:54:28|  分类: 中高考辅导 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      为了健康,我们的目的就是要塑造阳光心态,把兴趣和愉快这两类好情绪调动出来,使自己经常处于积极的情绪当中,从这种正面情绪中受益。因为心境具有两极性,好的心情使你产生向上的力量,使你喜悦、生气勃勃、沉着、冷静,缔造和谐。比如说,当你不高兴的时候,就要想办法让高兴出来,就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪类情绪出来,就能自如地把它调动出来。就像亚里士多德说的那样:生命的本质在于追求快乐,使得生命快乐的途径有两条:第一,发现使你快乐的时光,增加它;第二,发现使你不快乐的时光,减少它。虽然要求自己完全做到自如地控制情绪是一件很难的事,但我们都应该努力去尝试。下面就介绍一些简单的调动自己正面情绪的方法:

1. 改变态度

  改变不了某件事,就改变对这件事的态度。一个人因为发生了的事情所受到的伤害,不如他对这个事情的悲观看法更严重。事情本身不重要,重要的是人对这个事情的态度。态度变了,事情就变了。内心愁苦,命运也将愁苦,心态决定命运。

  古时候,有甲、乙两个秀才去赶考,路上遇到了一口棺材。甲说,真倒霉,碰上了棺材,这次考试死定了;乙说,棺材棺材,升官发财啊,看来我的运气来了,这次一定能考上。结果,乙真的考上了,而甲也真的名落孙山了。

  其实,甲、乙二人本来并无多大差别,最后得到这样的结果,全因他们对事情所持的情绪不同。

2. 享受过程

  生命是一个过程,不是一个结果。生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事情就是填括号,要用靓丽多彩的事情和好心情把括号填满,括号填满了生命也就结束了。

  有一个年轻人自认看破红尘,每天什么也不干,只是懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一个智者问,年轻人,这么大好的时光,你怎么不去赚钱?年轻人说,没意思,赚了钱还得花光。智者问,你怎么不结婚?年轻人说,没劲,弄不好还得离婚。智者说,你怎么不交朋友?年轻人说,没意思,交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说,干脆你上吊吧,反正也得死,还不如现在死了算了。年轻人说,我不想死。智者说,生命是一个过程,不是一个结果。年轻人听后翻然醒悟。

3. 把握自己

  不要把自己的幸福寄希望于别人,我们能把握的只有自己。如果只是期待别人为自己带来幸福,你必然将会产生恐惧,患得患失。

4. 学会感恩

  不要总是患得患失,而应总是为得到而感激,感恩可以让你获得好心情。西方有每年一度的感恩节,人们在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献。一位企业老总曾说,他在招聘员工时首先要看他孝不孝敬父母,如果他们连自己的父母都不孝敬,表明他是个根本不懂

不懂感恩的人,这样的人,必然也不会对企业忠诚。

5. 学会弯曲

压力太大的时候,要学会弯曲。刚者易折,老子曾说过:“天下莫柔弱于水,而攻坚强者莫之能胜,以其无以易之。弱之胜强,柔之胜刚,天下莫不知,莫能行。”这句话是说,普天之下,再没有什么东西比水更柔弱了,而攻坚克强却没有什么东西可以胜过水。弱胜过强,柔胜过刚,遍天下没有人不知道,但是没有人能实行。

生活也是如此,极端的处事方法只会闹的两败俱伤。与其双方都得不到好处,不如各自退让一步。不要认为退让是一种软弱的表现,要知道对抗不是解决一切问题的唯一选择。退让也是一种智慧,许多时候退让会为自己赢得更大的空间。

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