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红山怪石心灵家园

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关于我

我是专业催眠师,高考超常发挥课题组长,6S高效学习指导师,国家二级心理咨询师,元认知心理干预技术咨询师。擅长中学生中高考心理辅导,调整中学生学习状态使其能在21天内树立学习的自信心,提高学习的原动力,打造“三想三能”的天才学习状态!应用金洪源教授的元认知心理干预技术,可治疗学生偏科,走神,分心,考前、考中焦虑、失眠等心理问题。可防治焦虑症,抑郁症,强迫症,恐惧症等心理疾病,化解失眠,自杀等顽症。运用催眠戒烟,瘦身,提升自信心,促进身心灵和谐发展等,现为现为辽宁省启明心理干预技术研究所所长!

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[转载] 用自我暗示驱赶恐惧  

2010-06-08 20:28:58|  分类: 心灵扫描 |  标签: |举报 |字号 订阅

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所谓“自我暗示”,是指意识把某种确定和具体的观念输送给自己的过程。自我暗示是一把双刃剑,如果使用不当就会对自己造成伤害,但是只要你应用恰当,许多问题都会迎刃而解。

珍尼特是一位非常年轻的天才歌唱家,她被唱片公司邀请出演一出歌剧。她非常看重这次机会,但是心中却一直惴惴不安。此前,她一共有三次在导演面前试唱失败的痛苦经历。每次失败都加重了她内心的恐惧,使得她在下一次试唱时背负更大的压力。珍妮特的嗓音棒极了,可是她每次都对自己说:“轮到我试唱时,我总是唱得一塌糊涂。我始终不能入戏,导演一点也不喜欢我。他们一定在想,这种破嗓子也好意思丢人现眼。我只好灰溜溜地独自回家。”

她的潜意识接受了这种消极的自我暗示,并把它当作命令一样地去执行。潜意识调控她的身体,让她在演唱时不知不觉地就把这种观念变成了现实。她的恐惧化成糟糕的表演情绪,主观设想变成了现实。

这位年轻的歌唱家最后终于克服了消极自我暗示带来的影响,她的方法就是:用积极的自我暗示来对抗消极的自我暗示。她每天三次把自己关在一间安静的小屋里,小屋的中央有一把非常舒服的椅子。她坐在上面,放松身体,闭上眼睛,身体和心灵都在这一刻归于平静。因为生理上的低兴奋水平可以让心灵更容易接受自我暗示。她对自己说道:“我的歌声优美而动听,我的仪态优雅而自信,我的心智机智又冷静。”她说这番话的时候,语速非常慢,语气也十分柔和,这样一共说上5~10次。

在正式去试唱前的一个星期时间里,她每天进行三次这样的自我暗示:两次是在白天,一次是在晚上入睡之前。不知不觉的,她就变得沉着而自信起来。关键的试唱中,她在导演面前展现了婉转动听的歌喉,并最终赢得了歌剧中的这个角色。

如果你的内心也有负面的自我暗示,那么立即开始制定一个纠正它的计划。

绝不要对自己说“我不行”。当你恐惧的时候,你应该对自己说:“运用我潜意识的力量,我能够达成一切目标。”

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