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红山怪石心灵家园

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关于我

我是专业催眠师,高考超常发挥课题组长,6S高效学习指导师,国家二级心理咨询师,元认知心理干预技术咨询师。擅长中学生中高考心理辅导,调整中学生学习状态使其能在21天内树立学习的自信心,提高学习的原动力,打造“三想三能”的天才学习状态!应用金洪源教授的元认知心理干预技术,可治疗学生偏科,走神,分心,考前、考中焦虑、失眠等心理问题。可防治焦虑症,抑郁症,强迫症,恐惧症等心理疾病,化解失眠,自杀等顽症。运用催眠戒烟,瘦身,提升自信心,促进身心灵和谐发展等,现为现为辽宁省启明心理干预技术研究所所长!

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【转载】 怎样进行自信训练  

2010-06-08 10:19:16|  分类: 6S高效学习指导师 |  标签: |举报 |字号 订阅

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发布时间:2010-3-11 10:16:11 潍坊市心理咨询中心        作者:刘爱国


 

       自信,就是相信自己有足够的能力去取得所追求的价值。 自信心是一种非常重要的非智力因素,它对一个人的学习、工作和生活都会产生十分巨大的作用。但自信心并不是与生俱来的,除了在生活实践中伴随着成功经验的不断积累而逐步建立外,它还需要经过长时间的不断训练才能进一步地巩固、提高,特别是对那些自信心不足的人,后天的训练显得尤其重要。中国的传统教育是比较教育、改错教育、挑错教育,更加注重孩子的缺点和错误,而不大喜欢去肯定孩子的成绩和优点,所以容易导致人们不自信,不利于孩子自信心的培养。下面介绍几种自我训练的方法:

 

       1、每天早上起床后和晚上临睡前,都要对着镜子进行一次练习。具体做法是:在镜子里凝望着自己,昂首、挺胸、收腹,做深呼吸,然后在心中默念或者出声念叨:我正在进行自信训练,我一定会越来越自信的;我是有能力的;我在各方面会越来越好;我是快乐的;我是独一无二的;我是我生命的主人;世界上没有任何东西能够阻止我,我会成功的!我相信我可以把任何事情做好;我可以从容面对一切问题;我不会害怕任何失败;自信就在我心里,自信已经占满了我的心灵!

 

       2、清晨出门时,对着镜子修饰一下自己的仪表,整理着装,务必使自己的外表处于最佳状态。

 

       3、对着镜子微笑。近距离地看着你的微笑,它会燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步,在他人面前练习微笑,其结果是超乎你的想像的。微笑的习惯会帮助你改变对外部世界的看法。你微笑,世界便报你以微笑。


       4、把对着镜子进行自我暗示训练的语言认真地写在一张像样的的纸上,字体要大一点,然后把它贴在你的卧室里或书桌上显眼的位置,让你经常能够看到它。

 

       5、改变你负面的自我形象 ,尽量少责备自己,过去的就让它过去,不要总想着自己的缺点和身体缺陷,每个人都有各自的缺点、缺陷。人们一般不会注意你的缺点和缺陷的。请记住,你感觉明显的事情,其他人不一定注意到。为你自己做正面形象的确认。将它说上几百遍,说到你能记住。

 

       6、尽量不要去指责、批评别人,而要多表扬和赞赏别人。喜欢指责、批评别人是缺乏自信的表现。

 

       只要你坚持上述训练,过不了多长时间,“自信”一定会渗入到你的潜意识当中,你会收到让你满意甚至意想不到的效果。
 

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