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红山怪石心灵家园

净化心灵,提升觉悟,激发力量,助你成长。

 
 
 

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关于我

我是专业催眠师,高考超常发挥课题组长,6S高效学习指导师,国家二级心理咨询师,元认知心理干预技术咨询师。擅长中学生中高考心理辅导,调整中学生学习状态使其能在21天内树立学习的自信心,提高学习的原动力,打造“三想三能”的天才学习状态!应用金洪源教授的元认知心理干预技术,可治疗学生偏科,走神,分心,考前、考中焦虑、失眠等心理问题。可防治焦虑症,抑郁症,强迫症,恐惧症等心理疾病,化解失眠,自杀等顽症。运用催眠戒烟,瘦身,提升自信心,促进身心灵和谐发展等,现为现为辽宁省启明心理干预技术研究所所长!

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地狱和天堂只是换个说法  

2010-04-06 18:22:01|  分类: 心理学常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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默认分类 2009-05-29 17:08:54 阅读33 评论0 字号:大中小

地狱天堂只是换个说法——▲换框法

人与人之间头脑的差异很细小,但是人与人之间的成就的差别很巨大。

头脑的细小差别在于:给事情下一个积极的定义,还是下一个消极的定义。

成就的巨大差别在于:成功,或者失败。

观念决定态度,态度决定行为,行为决定成果。

人之所以心情不愉快,是因为他运用自己的思想,给自己划了一个框框,把自己锁在里面,然后扮演受害者,在里面喊:放我出去,放我出去!

人+口=囚 所以,人是被自己的框囚住了。

那么,怎么改变自己的框呢?我介绍一个NLP换框法:语言换框法。我们平常说话时,有词语,有句子,也有问句。语言换框法就是说,让我们发现自己在说一些负面的话或有一些负面的念头时,我们就转而用一些积极的,正面的话或念头来代替它。

它要求我们用积极的词代替消极的词。或用一些比较中性的词代替消极的词。

消极的词:你就会给我制造麻烦。

中性的词:这件事的确给我带来一些不方便。

消极的词:我很火大。

中性的词:我感到不愉快。

消极的词:只有半杯啦?

积极的词:还有半杯,太好了。

它要求我们把注意从障碍(不可能的想法)转移到价值(我们要的目标)或可能性,如:

消极的句子:非洲里没有人穿鞋,所以我们的鞋在那边没有市场的。——看到不可能,看到障碍。

换成积极的句子:非洲里还没有人穿鞋,也就是说那是一个好大的还没开发的市场啊。(看到价值与可能性)

消极的句子:我家里离这里远,所以我迟到了。(看到障碍)

积极的句子:我家里离这里远,但只要我早点来,就不会迟到了。(看到可能性)

它要求我们用关注目的、关注有什么可以学习的地方提问来代替所产生的坏情况。

消极的提问:今天居然下雨了,我没带雨伞,我怎么这么倒霉?(关注坏情况)

积极的提问:今天下雨了,看来下次这样的天气我得记得带雨伞(关注有什么可以学习的),现在哪里可以避雨呢?(关注目的)

温馨提示:

我们要调整负面的言语与念头,但是你无需因自己负面的念头而指责自己。因为,你对负面念头的恐惧与嫌厌,只会更壮大这些负面的想法,因为这些消极的念头会喂大之前消极的念头。所以你可以把这些消极的念头当作是不知世界除了坏消息还有更好的事情的孩子,然后向他微笑,并且让他们看看其它更好的解决之道。所以,那天你想出某个负面的念头时,你只需要把一个正面的念头放在旁边就可以了。譬如,你发现自己喃喃自语:“我是失败者,我又失恋了。”时,你只需要说:“一切都会过去的,我会遇到自己更心爱的人。”

 

进阶运用:自我暗示

 

我们除了可以被动地去改变一些负面的词汇或句子外,我们还可以主动地运用一些包含强大力量的句子,来提升我们心灵的力量。我们可以选择一些有激励作用的句子,每天不断地重复十次乃至上百次,让它们溶入我的思想中,影响我们的性格,进而改变我们的生活。在这里,我送给大家几个具有神奇力量的句子,希望它们可以在你失落时支持你,在你无助时激励你,在你前进时强化你内心的力量。当你重复它们上千次之后,你会发现,它们已经牢不可破地进驻你的内心,成为一些坚强的信念,一直陪伴着你。

 

○今天我要开始新的生活。

○我喜欢我自己。

○我很高兴我是我。

○我要微笑面对全世界。

○如果我不能,我一定要。如果我一定要,我就一定能

地狱天堂只是换个说法——▲换框法

人与人之间头脑的差异很细小,但是人与人之间的成就的差别很巨大。

头脑的细小差别在于:给事情下一个积极的定义,还是下一个消极的定义。

成就的巨大差别在于:成功,或者失败。

观念决定态度,态度决定行为,行为决定成果。

人之所以心情不愉快,是因为他运用自己的思想,给自己划了一个框框,把自己锁在里面,然后扮演受害者,在里面喊:放我出去,放我出去!

人+口=囚 所以,人是被自己的框囚住了。

那么,怎么改变自己的框呢?我介绍一个NLP换框法:语言换框法。我们平常说话时,有词语,有句子,也有问句。语言换框法就是说,让我们发现自己在说一些负面的话或有一些负面的念头时,我们就转而用一些积极的,正面的话或念头来代替它。

它要求我们用积极的词代替消极的词。或用一些比较中性的词代替消极的词。

消极的词:你就会给我制造麻烦。

中性的词:这件事的确给我带来一些不方便。

消极的词:我很火大。

中性的词:我感到不愉快。

消极的词:只有半杯啦?

积极的词:还有半杯,太好了。

它要求我们把注意从障碍(不可能的想法)转移到价值(我们要的目标)或可能性,如:

消极的句子:非洲里没有人穿鞋,所以我们的鞋在那边没有市场的。——看到不可能,看到障碍。

换成积极的句子:非洲里还没有人穿鞋,也就是说那是一个好大的还没开发的市场啊。(看到价值与可能性)

消极的句子:我家里离这里远,所以我迟到了。(看到障碍)

积极的句子:我家里离这里远,但只要我早点来,就不会迟到了。(看到可能性)

它要求我们用关注目的、关注有什么可以学习的地方提问来代替所产生的坏情况。

消极的提问:今天居然下雨了,我没带雨伞,我怎么这么倒霉?(关注坏情况)

积极的提问:今天下雨了,看来下次这样的天气我得记得带雨伞(关注有什么可以学习的),现在哪里可以避雨呢?(关注目的)

温馨提示:

我们要调整负面的言语与念头,但是你无需因自己负面的念头而指责自己。因为,你对负面念头的恐惧与嫌厌,只会更壮大这些负面的想法,因为这些消极的念头会喂大之前消极的念头。所以你可以把这些消极的念头当作是不知世界除了坏消息还有更好的事情的孩子,然后向他微笑,并且让他们看看其它更好的解决之道。所以,那天你想出某个负面的念头时,你只需要把一个正面的念头放在旁边就可以了。譬如,你发现自己喃喃自语:“我是失败者,我又失恋了。”时,你只需要说:“一切都会过去的,我会遇到自己更心爱的人。”

 

进阶运用:自我暗示

 

我们除了可以被动地去改变一些负面的词汇或句子外,我们还可以主动地运用一些包含强大力量的句子,来提升我们心灵的力量。我们可以选择一些有激励作用的句子,每天不断地重复十次乃至上百次,让它们溶入我的思想中,影响我们的性格,进而改变我们的生活。在这里,我送给大家几个具有神奇力量的句子,希望它们可以在你失落时支持你,在你无助时激励你,在你前进时强化你内心的力量。当你重复它们上千次之后,你会发现,它们已经牢不可破地进驻你的内心,成为一些坚强的信念,一直陪伴着你。

 

○今天我要开始新的生活。

○我喜欢我自己。

○我很高兴我是我。

○我要微笑面对全世界。

○如果我不能,我一定要。如果我一定要,我就一定能。

○成功者决不放弃,放弃者决不成功。

○每一天,在每一方面,都会越来越好。

 

  我们可以在励志书籍上找到类似的包含神奇力量的句子。我们记住多少个这样的句子并不是最重要的,重要的是,我们要相信它们是真实的,并不断地重复它们,大量的重复,让它们变成我们坚定不移的信念。

——摘自牛头著作《NLP生活法则》

 

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