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红山怪石心灵家园

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关于我

我是专业催眠师,高考超常发挥课题组长,6S高效学习指导师,国家二级心理咨询师,元认知心理干预技术咨询师。擅长中学生中高考心理辅导,调整中学生学习状态使其能在21天内树立学习的自信心,提高学习的原动力,打造“三想三能”的天才学习状态!应用金洪源教授的元认知心理干预技术,可治疗学生偏科,走神,分心,考前、考中焦虑、失眠等心理问题。可防治焦虑症,抑郁症,强迫症,恐惧症等心理疾病,化解失眠,自杀等顽症。运用催眠戒烟,瘦身,提升自信心,促进身心灵和谐发展等,现为现为辽宁省启明心理干预技术研究所所长!

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意象对话练习指导计划  

2010-04-10 19:21:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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作者:朱建军    

编写说明:

意象对话是一种高度实践性的方法,因此,要学会学好意象对话,必须进行大量的实际操作和练习。没有做足够的练习,仅仅从理论上学习是不能真正掌握此方法的。

由于每个人的心理现状不同,总的来说,做哪些意象对话的练习、做多少次,应是因人而异的。而且意象对话强调自发性和针对性,鼓励学习者根据自己当时的心理、当时遇到的事件来选择意象练习,这样会有最佳的效果。

但是,一方面我们看到,如果没有一个相对比较固定的计划,许多学习者可能就会荒疏了练习,而且毕竟有些练习是每个人都需要的,因此,我们编写了这个练习指导计划。以帮助学习者安排自己的练习。

因此,本计划不需要绝对严格的遵循,但是可以作为每个人自己计划的一个参照样本。北京外的小组可以以此计划作为组织活动的参照。

按照这个计划练习,如果练习的到位,则10个月左右的时间一般来说就可以达到意象对话初级资格(珍珠级)标准。

 

计划时间:10个月

练习内容:

一、常见初始意象

房子意象:至少每月一次,共10次。

镜子、山洞意象:至少两个月一次,共5次。

花和昆虫、领养动物、坑、去外星、种子和复活、磨等意象至少有过1次。

草地上的动物:至少每周应专门看一种。

观察和消除染的练习,应至少做过1次。

二、咨询态度体验

共情练习,在后5个月每周一次。同时分析移情。

接纳、尊重等练习至少做过2次。

三、情绪的体验

至少按照我们的方法体验过10种情绪,观察过这些情绪压抑的反应。

四、躯体的体验

用光扫描、从身体不适感开始体验过躯体各部分,至少共5次。

五、色彩的分析

分析自己和别人性格的色彩,至少共5次。

六、双人意象

至少共5次。

七、电影、文学作品和梦的分析

至少共10次。

八、生活事件的体验和处理

在生活中有特别事件时进行。

九、其他练习

随情况而定。

 

练习的原则:

坚持面对、接纳、了解等原则

在分析和别人的关系时,反求诸已,发现自己的问题。

宣泄和表达情绪时要有自知,且尽量不伤害别人。

在现实中遵守现实的规则。

坚持互助,在需要的时候寻求督导。

 

 

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