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红山怪石心灵家园

净化心灵,提升觉悟,激发力量,助你成长。

 
 
 

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关于我

我是专业催眠师,高考超常发挥课题组长,6S高效学习指导师,国家二级心理咨询师,元认知心理干预技术咨询师。擅长中学生中高考心理辅导,调整中学生学习状态使其能在21天内树立学习的自信心,提高学习的原动力,打造“三想三能”的天才学习状态!应用金洪源教授的元认知心理干预技术,可治疗学生偏科,走神,分心,考前、考中焦虑、失眠等心理问题。可防治焦虑症,抑郁症,强迫症,恐惧症等心理疾病,化解失眠,自杀等顽症。运用催眠戒烟,瘦身,提升自信心,促进身心灵和谐发展等,现为现为辽宁省启明心理干预技术研究所所长!

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【转载】 6S高效学习策略四---最大限度激发内在潜能  

2010-12-20 20:14:56|  分类: 6S高效学习指导师 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  自尊、自信、自我形象不仅是学习的秘密核心动力,是学习的潜能,而且对每一个人的发展也是至关重要的。有许多方法可以实现学习上的重大提高,但更重要的是,在教育上每一个彻底转变都始于自尊或自我形象。英国的快速学习专家科林.罗斯说:“在我们研究出来的所有成果中,最重要的可能就是这个,对于我们能否是最好的学习者,或者干脆就是能否做好任何一件事而言,我们的自我形象可能是最重要的。”

超级学习策略的关键性作用是发挥主体积极性和独立自主能力,激发主体内在的学习潜力。所谓主体内在的潜力是指学生如何看待自己,如何看待自己在学习中的作用,也就是学习的自信、自尊、自立、自强、自我概念和自我形象的问题。这是学习成败的关键。

本章主要讲述以下内容:1、成功型自我形象的意义和训练;2、自尊心的含义、功能和培养训练;3、自我激励训练;4、形象控制法。

第一节 成功型自我形成的意义与训练

(自尊、自信在一定?上说是一种内在力量的源泉,影响着人的行为动机,自尊是人的一种基本需要,也是一种缺失性需要,好像人类需要的维生素、钙类那样,是心理健康不可缺少的成份。自尊是指人们面对生活基本挑战时的自信和坚持自己拥有幸福生活权利的意志(布兰登),包括自重、自爱、和自信。自重是指自己在中的地位重不重要,人生价值如何,自爱是指对友谊、爱和幸福的期盼)

一、分别为自我形象

所谓自我形象,又称自我概念,它是指个体对自己逢君之恶的综合看法。它是说我是什么人的问题,是指个人潜在能力、认识能力、情感特征、行为和精神风貌的稳定的自我认知和和评价。自我概念是人从总体上认识自我,所以它也是对自我形象的评价,也是对自我的总体认识,是对自我的定义。自我概念分为积极的和消极的两类,或者说分为成功型与失败型的自我形象。

自我形象的形成受两大因素影响:一是自己过去的生活经历及所获得的成功失败经验;二是受他人强化和评价的影响。长期生活的体验,他人评价为自己所接受,这些都可以转化为自我评价,形成自我信念,自我概念,构成自我形象,并植根于潜意识中,在不知不觉中发挥作用,影响人的思想和行为。

自我概念是多维的,它由自尊、自信、自我概念的稳定性和自我定型等部分组成。自尊是个人对自己人生价值的肯定,或者是个体是否接受自己,尊重自己的感受。自信是对自己的认知或解决问题能力的自我评价。自我概念的稳定性是指对自己综合看法的稳定程度,或者说是改变自我概念的难易程度。稳定性是自我概念形成的一个特点。定型化是由于个体反复体验相似的经验从而使信念成为定型化。稳定性依赖信念的定型化。

自我概念是按等级组织的,等级上层是总体自我概念,正面是各相关的具体的自我概念。沙福逊将总体自我概念细分为:学业自我概念、社群自我概念、情绪自我概念、体态自我概念等具体的自我概念。再下层还可以分为更具体的自我概念,如学业自我概念可分为数学自我概念、物理自我概念、语文自我概念、社会科学自我概念等。总体自我概念起核心作用,它是稳定的、定型的;在下面的具体方面的自我概念稳定性较弱,是可以改变的的。

自我形象是人对自己较稳定的看法,它有消极和积极之分。有一种人的自我形象,表现为对自己的能力、信念、精神充满自信、认为自己能干,活得有价值,是重要人物,另一种人的自我概念却总认为自己不行,活得没价值,没有自己无关紧要,妄自菲薄。前者是积极的自我形象,后者是消极的自我形象。自我概念或自我形象是人秘密的核心力量,决定人的成败。如果一个人有坚强的自我形象和健康的自尊、自信、自立、自强精神,他就有强大的内在动力和自我调控能力。

请记住:自我形象、自我概念、自尊、自信、自立、自强是学习的秘密核心,它起到方向、动力和自我调控的作用。成功型的自我形象像火炬一样,不断点燃生命之火,以保证学业、事业的成功。

二、自我形象决定学习成败

自我形象为何影响学生学习的成败呢?人们在社会活动中有着成功或失败的经历,也有他人评价的经验,生活经验和他人评价如果被自我接受,可以转化为自我的评价,形成自我信念或自我观念,构成自我形象。自我形象植根于潜意识之中在不知不觉中发挥作用,个人的自我认识、自我评价、自我信念不断绘入心理的蓝图,构成自我形象,形成自我的信念系统。自我形象一旦形成那么不管这些看法和观念是否正确的、还是错误的,是真实的还是虚假的,这些观念和信念都会在潜意识中确立,自己不但不去怀疑它,反而会按着它去行事,而且凡是不符合自我形象中观念系统的看法都会被排除,无法引导行动。假如一个学生在自我形象中有一种自我信念是“我不适合学数学”。那么凡遇到的数学方面的知识技能都会遇到此人自我形象的排斥,难以进入大脑,因此,他就学不好数学。相反,那些与自我形象中的观念和信念系统相符合的就马上被接受,并付之于行动。假如上述这个学生的数学考试失败,这符合他的自我看法“我不适合学数学”。他会立即接受这一经验,他会说“本来我就不适合学数学吗!”可见形成什么样的自我形象对学生学习的成功或失败来说是至关重要的因素。

优秀学生有许多积极的看法,如“天生我才必有用!”“我是聪明的学生!”“我热爱学习!”“我喜欢面对挑战!”“我很勤奋!”“我善于运用学习策略!”等,反复灌输这些积极的信念,能形成成功型的自我形象,产生出强大的内在动力,促使他们勤奋、顽强、战胜困难,获得成功。学困生常有许多消极的自我看法,诸如“我笨!”“我不是学习的料!”“我怕难题!”“学习没什么用!”等等,它产生消极的态度,对自我加以限制,从而走向失败。

请记住:你心灵里有伟大的力量,如果你发现和利用这些力量,你就会明白,你所有的梦和憧憬都能变成现实。(格雷厄姆.沃拉斯)

三、塑造成功型自我形象

在学习、工作、生活中,如果你经常进行自我激励,灌输积极的观念和信息,相信自己的能力,相信自己的人生价值,相信自己的人生目标能够实现,这些积极的自我暗示,将帮助你改善潜意识中的自我形象,使你逐步形成成功型的自我形象。按照自我形象的功能和形成理论指导自己的实践活动和心理训练是非常有效的。如进行目标成功的心理训练,将促进人生目标的实现。下面介绍人生目标成功训练的具体做法。

目标成功训练:如果你想达成某一目标,只要你目标明确具体,你就使自己心身放松下来,然后将目标形象化,也就在心中形成一幅目标图画,并用简洁的言词表达出来,反复自我暗示,“我相信我的目标能够实现!”“我的目标正在实现!”如此每天说几次,并出现目标达成的形象,目标就会被植根于潜意识中,潜意识将以巨大的力量帮助你去实现目标。如果你把身体健康作为训练目标,你就在心身放松的状态下,反复说:“我会越来越健康!越来越快乐!”同时想象你身体健康快乐的情景。每天练12次,逐渐就会感到身体真的健康快乐起来。

如果你将学好英文为目标,那么你就在放松状态下反复向自己暗示说:“英文很重要,我很喜欢英文,我能学好英语”,“我的英语成绩越来越进步,越来越好!”同时想象自己用英语与人交流的生动情景,想象用英语写作的愉快形象,或在脑海里浮现自己取得良好英语成绩的快乐情景。每天反复练几次,将良好的心态与认真学习结合起来,学习效果会大大提高,用不了多久,你的英语成绩真的会提高,更重要的是,在你的潜意识里树立了能学好英语的积极的自我形象,它将会长期在暗中帮助你成功。

这种办法也可以用在其它方面目标上。可用于达成人生目标,实现自己的理想,希望学业成功,相信自己能把学业成绩搞好。只要你活用潜意识的功能,潜意识就以巨大的力量帮助你去实现目标,并增强积极的自我形象。

潜意识训练的最好的时间,可在清晨刚睡醒时,尚未起床,此时大脑处于α波状态,用12分钟进行正面自我暗示:“每天我的各个方面会越来越好,我的学习会越来越好!”同时想象自己当日学习十分顺利的情景,起床后会信心十足,进展顺利。晚上睡觉前几分钟,大脑处于α波状态。此时说些自我鼓励的话,并想象一些美好快乐的情景,能有效改善自我形象。如想改善人际关系,就说:“我的朋友越来越多,人人都喜欢我!”同时想象自己有许多朋友的欢乐情景,练习一段时间,你的感觉就会发生变化,主动与人交往,有利于改善人际关系。

请记住:在这个世界上,真正能帮助你成功的是你自己,真正能打倒你的也只有你自己。成败的关键在于你如何运用你的潜意识。

(记录:自我形象和自尊的形成及功能:1、受个体在社会中经历的影射。2、受他人的评价的影响自我形象和自尊根植于潜意识中,在不知不觉中发挥作用。自尊自我概念的功能是接受和拒绝新的学习。自我概念一旦形成,人的一切行动、认知、情感和才能都受其影响,人的行为总是与自我概念相吻合,成功型的自我概念,自信心十足,相信自己的能力和人生价值,不怕困难和挫折,自信“我行,我能行!”没有完不成的目标)(布兰登说:“诸多困难当然能把强的人击倒,但他们很快就能重新站起来;而对自尊心弱的人,没遇到困难就倒下了。”)

四、形象转换训练

形象转换训练法就是当消极的心理图像出现时,能够自动触发一种积极的心理图像出现,从而清除掉消极的心理图像,建立起积极的心理图像,因此称为形象转换训练。首先进行心身放松,然后进行如下步骤的训练。

第一步:确定你打算改掉的消极行为图像。你在大脑中对这种行为图像进行想象,在脑内浮现鲜明的心理图像,好像这种行为正在进行。例如你想改掉不喜欢学历史的倾向,你就先浮现出看历史书或上历史课的心理图像。

第二步:在你的脑中马上浮现出一种你喜欢的心理图像。如你喜欢学语文的心理图像,你想象学语文是那么津津有味、充满兴趣,语文给你带来好成绩,使你自信、自尊、满怀人生希望。一幅幅鲜明的心理图像又大又近,产生出一种积极的心理状态。

第三步:把这两种图像连环起来。迅速将两种图像连环起来,使消极心理图像自动触发积极的心理图像。经过练习,使消极的图像紧紧勾住积极的心理图像,在两者之间形成一个牢固的触发器。只要消极图像出现,就立即勾出积极图像,从而被 积极的图像所代替,在脑内没有了消极图像的位置,消极的行为也被消除掉。

以不喜欢学习历史为例,将三个步骤连起来训练。首先要使身心放松。然后在你脑中出现学习历史的心理图像,那图像清晰鲜明。接着出现学习语文的心理图像,图像迅速变大,变明亮,学语文是那么津津有味,充满乐趣,充满希望,满怀自信、自尊,让人神往。接着将两种图像联系在一起,学习历史也象学习语文那样有味有趣,满怀自信自尊,现在出现脑内的心理图像,己成为学习历史是有兴趣有意思的图像,这个图像又大又亮、色彩斑斓,正是你所希望的图像,原来那个学习历史没意思的心理图像就很快地变小、支离破碎,被消除掉。

心理训练后马上就去学习历史,满怀兴趣,集中注意力,讲究学习方法,把历史课的知识牢固系统地掌握,就是说将心理训练与学习行动紧密结合。利用心理训练产生的良好心理状态去提高学习效率、提高学习成绩,进而通过学习成功,巩固积极的学习行为。

训练注意事项:

1、形象转换模式的训练成功与否,关键是快速和反复。所谓快速是指当消极图像出现后,迅速出现积极图像,进而用积极图像占居大脑,清除掉消极图像。所谓反复是指在三个步骤的训练完成后,你马上闭上眼睛,把这种连环过程再做一遍,看看不愿学历史的那个图像改变的程度如何,如此反复地训练五、六遍,直到消极图像能够自动触发积极图像,产生积极的心理状态,并取而代之。

2、坚持长期训练。以学历史为例,每当上课、做历史作业或复习时,都 先做改变历史没兴趣的图像训练,使心理状态处于积极状态时再开始学习历史,直至对学历史确实充满兴趣,学习效果和学习成绩优良而且稳定时,方可减少训练次数。

3、心理训练与实际行动紧密结合。不可训练一套,做的是另一套。

4、对心理训练积极渴望,有一种强烈愿望改变消极心态,自愿去进行训练。勉强进行心理训练,不渴望改变自己,缺乏主动性,敷衍塞责是不会有什么效果的。

5、选择有吸引力的新形象。在第二训练中所选择的积极心理图像必须令人兴奋,有较强的吸引力,是一种能使你处于激励和向往的事件,因而使大脑具有明显强烈的倾向性,引导着想象从不愉快、消极的心理图像中游离出来,向着积极愉快的事情图像转移。

6、与自我暗示相结合。在训练中用简短的语言进行自我暗示,能提高训练效果。如在清除消极图像“学习历史课没兴趣”,建立 积极图像“学习历史课与学习语文课本 样有意思,有趣”。适当用积极肯定的语言进行自我暗示,如“历史课很重要!”“历史课很有意思!”“我对学习历史课很感兴趣!”等,能增强训练效果。

请记住:善于自我激励和勤奋努力的人,能给自己不断充电,激发内在动力,能够面对困难,战胜困难,获得成功。

五、运用形象转化法培养成功型自我形象。

成功型自我形象是由一组系统积极的自我观念、心不在焉态度、价值观和信念组成,也是由许多稳定积极的心理图像构成的一个整体自我形象。因此我们就要对许多自我观念和自我心理图像重新分析评价,哪些是积极的,哪些是消极的。运用形象转化法将积极的自我心理图像加以巩固,使之稳定下来;对于消极的自我心理图像消除,换上积极的心理图像。

其次就是在平日的学习、工作生活中,注意培养成功型自我形象。许多人处于悲观状态,总是感到沮丧。为什么呢?不是他们没有好成绩,一个人一天做10件事,其中9件是成功的,没有引起他高兴、他认为这完全是应该的。只有一件事没办好,这件事却在他大脑中形成一个又大又鲜明清晰的心理图像,而办好的9件事仅形成了又小又暗几乎是模糊不清的图像。这种做法已经成为他们的生活方式,因此他总是感到沮丧,总是乐观不起来,压抑得很。这种思想方式已经变成了他们世界观的很大一部分,就是说他们自己已经形成了消极的自我形象和失败型的人格特征 。在他们的头脑中一系列消极心理图像已经形成了消极的动力定型,只要你说到某一件事,就勾住了他的消极图像连环触发器,一连串的消极图像会自动发泄出来。

许多学生也有类似现象,他们的学习成绩大多数是比较好的,不理想的成绩仅占少数,可恰恰就是这少数的消极图像在他们的头脑中占统治地位,因此总感觉自己的学习不行甚至由的不成功为依据给自己下个消极定义:“我头脑笨!”“我是一个不适合学习的人!”,由此定义出发,既然我不适合学习,那就不可能将学习搞好,努力也没用。成功下降、效果差、混日子、厌学、逃学接踵发生。我们不知道这些同学是否有决心改变自己消极悲观的自我形象,如果愿意,那就给你们一个良方,认真进行形象转换法训练。首先给自己下个积极的定义:“我和优秀学生一样具有健康的大脑,他们能做到的事,我也能。他们能把学习搞好,我也能。我是一个适合学习的人。我渴望学习,学习是很有意思的,令人神往的。只要我确立适当的学习目标,注重运用策略方法,提高学习效率,只要勤奋认真,坚持不懈的努力,就一定能够把学习搞好!”用此积极的自我形象训练自己,与实际学习活动紧密结合。只要你多下些功夫,时间长些,完全可以用积极的心理图像代替消极的心理图像,使自己处于积极的心理状态,把学习搞好,并通过学习活动将自己塑造成具有成功型的自我形象。

请记住:消极失败的人格特征是由你自己培养成的。通过心理训练你完全可以改造它,重新将自己塑造为具有成功型人格的人。胜败完全掌握在你自己的手中。

 

 

 

第二节  自尊心的重要作用及培养

一、自尊定义

自尊是人类生存的一种基本需要,在人的生理需要、安全需要及归属需要和爱的需要得到一定程度的满足时,便产生对名誉、地位的关心,也就是自尊的需要。尊重的需要包括:自信的需要、价值和能力感的需要及自尊和受别人尊重的需要。

自养的定义是什么?我们引述自尊研究权威专家布兰登博士的界定:自尊,指的是人们在应对生活基本挑战时的自信体验和坚信自己拥有幸福生活权力的意志。自尊是一种体验,一种感觉,也可以称为自尊感。自尊的本质是相信自己的才智能够获得事业、学业的成功,认为自己活得有价值,是社会中的重要成员,认为自己有权过上幸福生活。

请记住:尊重个人的人格尊严是大家必须遵守的一条基本方针。

自尊的含义具体表现为下面两点:

1)对自己的力量能力,特别是思维能力,解决问题能力和适应环境能力的自信,是人们应对学业、事业、生活挑战能力的信任。

2)相信人人都可以成功,具有追求幸福权力的信任,以及对自身价值,维护自身权益,享受果实的自信心。

自尊感由自信心和自爱两部分内容组成。所谓自信心又称为自我效能感,它是指在学业、事业或生活挑战面前对自己能力的自信意识,即相信自己的智慧才能,相信自己的思维理解、学习、决策、解决问题和获得成功的能力。

自尊又称自重,指的是自我价值的肯定。是对自己生存意义,获得成功并求得幸福权力的肯定态度,是在适当地阐述了自己思想、需求、愿望后产生的舒畅心情,是体验成功的快乐和欣喜。尊重他人与自尊同样重要。一个善于尊重他人的人才能得到他人的尊重,只有得到他人的尊重都能更好地建立自尊。

自爱同样也必然包含着对友谊、爱和幸福的期盼,这是自爱本质和行为的必然结果。

二、自尊的功能

布兰登博士认为,自尊自信是内在力量的源泉,它不仅表现在判断是非和行为选择或情感体验方面,它是一种推动力,激发鼓励人们的行为举止。自信影响着人动机,因为它决定着你将接受什么样的挑战,你准备付出多少努力,选择什么样的策略,采用什么样的行动,在困难面前能坚持多久。得到尊重和自尊是人的基本需要,也是缺乏性需要。人们对自尊感的需要就好象人体对钙、维生素等的需要那样,而不像人体对食物和水的需要那样。人若缺乏食物和水会导致死亡。若缺少维生素虽然不至于死,但会影响健康,甚至生病。如果人们严重缺乏自尊感,人的心理健康和正常行为就会大大减弱。

自尊感有强弱之分。自尊感强的人,有理想,抱负远大,敢于向有价值且困难的目标挑战,战胜困难的决心和劲头也大,获得成功的机会也多,在成功面前能品味成功的喜悦,享受人生的幸福。自尊感健康的人不仅尊重自己,爱惜自己的人生价值,也重视尊重他人,相信他人的能力,乐意人际关系,相互帮助、共同发展。学业、事业的成功,幸福的生活,良好的人际关系促使他们自尊心更坚强、更健康。

自尊感弱的人往往逃避具有挑战性的目标,喜欢走老路,追求一些熟悉的老套的低层次的目标,在成功面前犹疑不定,不敢追求幸福,不敢品味胜利的喜悦。他们目标越小,成就也就越小。他们不喜欢与人交往,不敢战胜困难,不敢面对失败、自卑、妄自菲薄常占领他们的内心,他们是不幸福,不快乐的人。

请记住:诸多的困难当然能把自尊感强的人击倒,但很快他们就能站起来。而自尊感弱的人,还没有遇到困难就倒下了。

三、自尊心培养和训练的条件及原则

自尊感深藏于人的内心深处,它是一种内隐的体验,是对自己的所思所想的自我评价,而不是别人对自己的评头论足。自尊感是后天培养成的自我意识,是一种心理建设的积累,可以通过培养和训练增强人的自尊心。

1、培养的条件是,没有生理的安全与情感的保障等基本的满足,就谈不上自尊心的培养,最佳学习状态也不能产生。因此恐惧是有效学习的大敌。人际关系和谐是学习成功的温床。

2、培养的原则是,自尊自信必须建立在实践活动的基础上。所有的自尊都必须牢固地建立在确实的成功上。而真正的成功是建立在自尊之上的。自我感觉良好是不够的,尽管它是秘诀的一部分。你必须把你的感觉建立在某些你能做好的事情上:数学、自然科学、社会科学、阅读、体育运动、音乐、舞蹈、家务、生产劳动等任何实践活动。

四、在教学活动中培养学生的自尊心

家长老师要注意在学生的生活和学习中培养他们的自尊、自信。应当做到:(1)尊重学生,尊重学生的智力、人格、非智力因素,相信所有学生都能够学习;(2)期望,对学生热情的期望,而且一视同仁,相信每一个学生都有巨大的学习和发展潜能;(3)相信每一个学生都愿意学习,给学生学习成功的机会和体验,它是培养学生自尊的基础;(4)相信成功是成功之母,失败也是成功之母,关键是正确评价学生;(5)多表扬,少批评,鼓励能激发学生的潜能得以发挥。表扬鼓励应实事求是,注意分寸和技巧,过度使用也会产生负面影响。批评往往效果不好,更应慎用。

戈登.德莱顿在《学习的革命》一书中到,最重要的是:我们在世界范围内所检验的每一个积极的教育上的彻底转变都始于自尊或自我形象。如果一所学校像那些先进企业一样,也在寻找成功――在那里每个学生都被鼓励成功,那么,这种尊重就使每个人的自尊获得了营养。只有用各种各样的技巧和方式来确保每个孩子的自我观念、自我形象成熟起来,才能使学校成为最成功的学校。

好的学校和企业共同的经验指出:对于能否成为好的学习者,能否做好事情而言,自我形象是重要的因素之一。

教师父母对学生的能力持续表现出期望和信心,是学生面对挑战和克服困难的最佳支持力,虽然战胜挑战必须付出努力。

请记住:教育理论和实践证明,最有效的办法之一,也就是我们能做的最重要的一件事,是鼓励教师和家长去相信你和你的学生,你的学生有巨大的学习和发展潜力。

五、自尊自信的心理训练

1、树立正确的发展观念。一个正常人的大脑有1000亿个神经细胞,神经网络极其复杂,因此它使人具有学习与发展的巨大潜能。而且人的大脑越用越精明、越用越长寿。一个人的智能在一生中都在不断地稳步增长,只有6070岁后才开始逐渐降低。那种20多岁左右就开始智力衰退的说法是错误的。经常想自己具有学习和发展的聪明才智,并充分运用它,能增加自尊和自信心。

2、在思想上认为自己是最重要的,相信自己有很强的观察力、记忆力、思考力、创造力和实践能力,相信自己有能力完成学习任务。

3、确立自我发展目标,目光要远大,目标具体又有挑战性,有切实的实施计划,大目标中应细分为许多具体目标,一个具体目标的实现,会逐步接近远大目标,还能不断地培养自尊、自信。

4、掌握知识技能应循序渐进,首先练好基本功,达到熟练之后,集中精力于提高专业水平,然后再与他人比较找出差距,赶超他人。

5、以优秀生或伟大人物为榜样,学习他们的优点、模仿他们,不断充实完善自我,像个重要人物或优秀学生那样去思考或行动。

6、找寻优秀人物作为自己的导师,经常得到他们的帮助指导可以减少走弯路。

7、正确归因。成败原因应主要从自身方面的因素中去寻找,如,失败常常是因为自己努力和学习策略等可控因素造成,主要不是能力不行,更还能归因于局部因素。

请记住:自我形象、自尊和自信是学习的秘密核心,有着巨大的潜能,它起着方向、动力和自我调控作用。

六、自尊心的行为训练

1、办事主动,开会坐在前面,表现得信心十足;2、穿着得体,精神焕发,自信心自然增强;3、做事走路增加25%的速度,快速行为增强活力;4、昂首挺胸精神百倍;5、微笑、能增强自信心;6、主动与人打招呼;7、练习正眼看人;8注意常用有自信心的肢体语言。

请记住:充满自信的人走起路来步伐也格外轻盈。

 

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