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红山怪石心灵家园

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关于我

我是专业催眠师,高考超常发挥课题组长,6S高效学习指导师,国家二级心理咨询师,元认知心理干预技术咨询师。擅长中学生中高考心理辅导,调整中学生学习状态使其能在21天内树立学习的自信心,提高学习的原动力,打造“三想三能”的天才学习状态!应用金洪源教授的元认知心理干预技术,可治疗学生偏科,走神,分心,考前、考中焦虑、失眠等心理问题。可防治焦虑症,抑郁症,强迫症,恐惧症等心理疾病,化解失眠,自杀等顽症。运用催眠戒烟,瘦身,提升自信心,促进身心灵和谐发展等,现为现为辽宁省启明心理干预技术研究所所长!

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什么是心里流畅状态  

2009-11-22 18:27:55|  分类: 心理学常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(转岳晓东博士)

这几天奥运,中国体育健儿捷报频传,令国人无比振奋!

中国体育有健儿的骄人成绩,在心理学上讲,是由于他们在比赛中获得了心理流畅的体验。

心理流畅(mental flow)是运动心理学的一个专用名词,是由美国著名心理学家米哈依.希克然米哈依(Mihaly Csikszentmihalyi)在1985年提出。它指运动员在比赛中处于一种高度忘我、专注、享受的完美竞技状态。在心理流畅状态,挑战和技能是平衡的,目标是极其明确的,所以运动员具有高度的控制感,自我意识丧失,时间意识消失。这是一种完美状态,又称作巅峰体验(peak experience)。换言之,心理流畅是一种是自然发生的,完全投入到所参与的活动或任务中的自我享受状态。

在运动心理学上,心理流畅状态有五个突出特点:

(1)目标非常明确,

(2)反馈意识非常准确、及时、到位,

(3)全神贯注于当前的任务中,

(4)自我意识丧失,

(5)时间意识也消失。

换言之,当运动员全心投入竞赛当中,头脑中想的全部是与比赛有关的事情,那他就处于流畅状态。依照希克然米哈依,竞赛项目的挑战性与运动员的技能表现协调一致是实现心理流畅状态的关键。具体地说,如果以运动员的技能为横坐标,以竞赛的挑战程度为纵坐标(见图5),则运动员的表现可有三种表现:

(1)高挑战、低技能——这会导致运动员过分紧张、缺乏信心;

(2)高技能、低挑战——这会导致运动员兴奋不起来,无法全心投入;

(3)高挑战、高技能——这会导致心理流畅出现。

由此,理想的竞技状态是竞赛的挑战程度与运动员的技能保持平衡水准,这样才会确保运动员全心投入到竞赛项目中去,达到真正的忘我状态。

焦虑区      高         导致过分紧张

                 

                     低          挑战性高

              

 

沉闷区        高      导致过分放松

 

                     低        技能型高

 

 

 

就运动心理学而言,运动员的理想竞技状态应该是自信的、激昂的、悲愤的、忘我的、适度紧张的、勇于并能够接受挑战的。在这当中,心情悲愤可以激励运动员的斗志,心理流畅可以焕发运动员的爆发力,其两者结合起来,就有可能在竞赛中创造出种种奇迹来!由此,希克然米哈依的名言是:“心理流畅是制造运气的前提。”

同样在考试中,当一个运动员在比赛中做到得心应手、聚精会神时,头脑中想的全部是与比赛有关的事情,那他就是处于心理流畅状态。它有三个突出特点:

强烈期盼——我要考试,期盼考试的到来,。

高度自信——相信自我,证明自我,胜利在望。

非常愉悦——享受考试过程,非常开心兴奋。

总之,在流畅状态中,运动员感受到的是,参加比赛一种非常愉快的体验,参与比赛是一种最好的奖励。

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